圖：（左起）劉建豐、張子衝和吳嘉楠，為曾璧山中學屢奪獨木舟比賽錦標\本報攝

實習記者孫玥報道：無心插柳柳成蔭。曾璧山中學學生集體參加獨木舟運動本為興趣，想不到幾年耕耘換來纍纍碩果。繼今年三月香港外展獨木舟比賽高級組團體冠軍後，該校七月又得澳門公開獨木舟二百米短途賽團體總冠軍，張子衝、吳嘉楠兩位同學更被港隊選送參加八月中在匈牙利舉行的獨木舟世界錦標賽。

不是專業運動員，又沒有好的設備，曾璧山中學在這種條件下以唯一參賽的香港中學校隊贏得澳門七月三日舉行的全澳公開獨木舟二百米短途賽團體總冠軍，劉建豐、張子衝、吳嘉楠更獲得多個冠軍。面對好成績，三位男生卻並未誇耀努力。

「中一剛開始參加的時候拿不到獎，只能一直看別人拿，後來我就努力訓練，終於在中二開始不斷拿獎。」吳嘉楠説得十分輕鬆，不過只是高二生的他去年因為成績優異被選入香港獨木舟總會精英隊，這次再次捧回十六至十八歲男子少年組冠軍。而另一位十三至十五歲男子少年組冠軍劉建豐也把「感興趣」作為成功秘訣。

三人都異口同聲地表示，得不得獎不重要，每次都是為了去學習。張子衝説，每次比賽都覺得對手都很強，自己的實力不夠好。

是金子總會發光，曾璧山中學開展獨木舟運動不過十二、三年，就一改最初幾年的默默無聞，開始屢獲佳績。劉建豐、張子衝、吳嘉楠三人去年入選港隊，張、吳下個月將代表香港前往匈牙利參加獨木舟世界錦標賽。兩人對於比賽並不感到緊張，在吳嘉楠一句「（獎項）越拿越想拿」，還是不難聽出他們小小的自豪和信心。

[導讀]生活中老年人常受消化不良和便秘困擾，極大地降低了生活質量，都說香蕉能通便潤腸，但有的人吃了香蕉不但不通便反而便秘更嚴重了。是香蕉的問題嗎？

在日常生活中，很多人都認為吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用，所以有些便秘的人會經常吃香蕉。然而，香蕉對於有的人不但不能解決便秘，反而卻造成了大便秘結。難怪有便秘的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便？

原因就是：香蕉並不能起到潤腸通便的作用。

大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。

可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等，因為富含食物纖維，通便效果也很好。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便乾結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便秘之憂。當大便泄瀉時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調節”作用十分柔和，尤其適用於老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。

因此，小編溫馨提示您：在便秘的時候不妨不要執著和迷信於某一種水果或者蔬菜的作用，不妨多多了解其他蔬果的效用，針對自己的體質和實際情況進行綜合的選擇和調理，才會更有利於您的身體健康調理哦。

四類便秘對症食療

便秘困擾著很多中老年人，北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科主任彭玉清介紹，中醫一般把便秘分為四種類型，治療不同類型的便秘，有不同的食療方法。

陰虛燥熱型便秘:表現為大便乾結，患者大都身體壯實，建議這類便秘患者早晨起床後，將生蘿蔔榨汁，空腹喝下。

脾虛濕熱型便秘:表現為大便黏滯，患者往往感覺大便排不干淨，建議這類便秘患者早晨起床後，用萊菔子泡水，空腹服用。

氣虛型便秘:表現為大便無力，大便未必干燥，但患者排便困難，這類便秘患者可將生白朮磨成粉，每天口服30克，也可以加入少許黃芪，一起煮水喝。

血虛型便秘:表現為大便數日不通，患者往往比較瘦弱，這類便秘患者可以把生首烏磨成粉，與黑芝麻、水混合在一起打成糊，然後根據個人喜好加入少許蜂蜜或香油服用。

有的時候在雲端，漂浮在雲的飄渺裡，每天清晨，接受高飛的雄鷹的問候。有的時候在森林，揣摩參天古木的心事，嗅著花香，聆聽著鳥語，感觸著風的撫摸。有的時候在水中，在波濤間沉浮，在光影裡蕩漾。

用了多少血，多少夢，多少歌聲，我們在建造。在漆黑如磐的夜裡，在風雨晦暝的天氣裡，在北風吹折百草鳴的肅殺裡，我們在努力。曠日持久的建造，從生到死，從起點到終點，不知疲倦，也從未停息。

在桃花流水里，莽莽塵沙間，如掩埋在歲月裡的厚重的歷史，卷帙浩繁如同煙海。每一寸地面，都是記憶的珍藏，隨便地拂拭，都會露出閃閃發光的東西，比金子還寶貴，比鑽石更璀璨，比陽光更溫暖。

雪鬆在那裡整日沈思默想，試圖讀懂瀰漫的飛雪那些隱晦的暗示。肆意流淌的春水，擷著消融的堅冰撞擊著堤岸，偶爾駐足在你的關切裡。千嬌百媚的浮雲，聚了又散，就在一瞬間，失神於多變的悵惘。

多麼浩大的工程啊，我們一直都在建造，有時在白天，有時在夢裡，唱著一支不老的歌，快樂地奔忙，幸福地操勞，充滿著激情，陶醉在自己的勞動裡。有時流著汗，有時流著淚，有時滴著鮮紅的血。

那一幢卓爾不群的大廈，就在我們的夢想和現實裡巍然聳立，好像亙古以來就堅毅地守候在那裡。那麼不同凡響，脫離俗世，不染絲毫凡塵。無比地親切，像夢中註視的眼睛，心中最渴望握住的那雙手。

那麼龐大，又那麼輕盈，可以翩然佇立在心尖，跳盪在一縷思緒之上，夢就可以拉著走。堅硬，清冷，透明，彷彿一覽無餘，卻蘊藏著波濤洶湧。昨日的情感，今天的心緒，明日的憧憬，所有這些，都被兼收並蓄。

站在頂端，任四季的風呼嘯而過，吹過我裸露熱烈的胸膛。歷史的滄桑奔流而至，猶如醍醐灌頂般傾瀉在我廣袤的虛空裡。閃著霓彩的理想，源源不斷地湧來。不自覺間，我已翩翩飛翔在這嚮往的世界。

望也望不到邊，走也走不到頭。那麼小，就裝在平凡的腦海裡，那麼大，廣闊天地不是它的目標。將一個個樸素平凡，黯然無光的泥土或者碎片，孤寂的小屋內，把玩、組合、錘煉，鍛造成亮閃閃的物質。

如天邊那彎旖旎的彩虹，出現在雨霽雲收之後。在大漠平沙之間，蒼茫迷離的海上，展示著奇幻瑰麗的海市蜃樓。是真實嗎？只存在於我們的深心裡。是幻想嗎？對我卻是真切的存在，一如我的呼吸。

漫步在人生路上，我不由自主地發出了會心的微笑，為這可貴的擁有，為了這內心裡生生不息的繁華，不會隨著歲月老去的甜蜜的果實。任憑那些嘲諷和挫折的冷箭紛紛墜落，我將在堅定裡收穫一路豐饒。

擁有一個纖細的腰肢，在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候才會讓你更加的受眾人矚目。但是，擁有纖細腰肢的一個更加重要的原因是：你的健康。擁有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心髒病和糖尿病。巧妙的飲食，有氧運動和以下的腹部收緊運動可以讓你遠離這一危險區。

這些動作主要針對你的身體側面的脂肪。每週做2到3次，間隔一天做一次。

坐式膝蓋下移運動

保持脊椎伸直，膝蓋彎曲，坐在你的坐骨上，雙腳平放在地上，腳踝並在一起，把你的雙手放在你的身後作為支撐。

把注意力集中在你的腹部肌肉上，把你的雙腿向左放低直到他們離地面約6英尺的位置，保持你的腳踝壓在一起，肩膀前傾。滾動你的雙腳，但始終不要離開地面。保持1秒鐘，然後用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起，然後轉向右邊。不要把你的膝蓋直接放到身體側面，注意掌控你的動作。這樣從一邊做到一邊做1分鐘。

側壓運動

用你的身體右側冊躺在地上，雙腿伸直。把你的右前臂繞在你的腰部，把你的右手放在你的左側。把你的左手放在你的腦後，左胳膊肘指向天花板。一個簡單的版本：不要抬起的腿，只要抬你的上半部身體。

用你的左邊的斜三角肌(而不是你的右臂)，收縮你的腹部和你的左肩膀離開地面大概2到3英尺，同時把你的左腿抬起約12英尺，保持這個動作2秒鐘，然後慢慢的回到初始位置。

開始的時候身體左側右側各做5到8次。慢慢增加至每側身體12到15次。每次做1到2組，每組之間休息1分鐘。

 女歸才美，閑官罷才清  。中年多隱痛，垂老淡虛名。
無預北京市，寧非李健生。 酒杯當響碰，天馬要行空。

聽著聽著，母親的臉紅了。“李大姐，你看我說得對嗎？”聶紺弩問。“對得很。‘無預北京市，寧非李健生。’這兩句多好。”母親笑了。“你說好，那就好。”三日後，聶紺弩將詩寫於信內，寄來。在以後的日子裡，母親偶遇不快，便常吟這首《李大姐乾杯》。

1978年秋，我被釋放出獄，回到北京，卻尚未平反。

一天上午，母親對我說︰“我要帶你去認識一下聶紺弩。”我倆是搭乘公共汽車去的。頭天，我們已經準備好了熟食和水果。母親路上叮囑我，千萬不要談論有關子女的事。這時我才知道聶紺弩和周穎有個獨女，叫海燕，在歌劇院供職。女婿姓方，人稱小方。令老人萬萬沒有想到的是，就在他出獄前的一個月海燕自殺了，死因不明。小方被批斗，其所在單位領導和群眾一致認為他對妻子的死負有不可推卸之責。沒幾天，小方也自殺了。周穎對聶紺弩瞞著這宗命案，謊稱海燕出差在外。聶紺弩思女心切，很快病倒在床。過了半年多的時間，經母親和其他幾個老大姐商量，覺得總瞞下去不是個辦法，再說聶紺弩也不是個承受不了打擊的人，於是決定由陳鳳兮找個單獨的機會告訴他。終於找到了一個機會──陳鳳兮靜靜地講，聶紺弩默默地聽，講者與聽者的眼睛裡都閃動著淚花。當晚，聶紺弩徹夜無眠。第二天早晨，周穎進丈夫的臥室，“只見紺弩面朝牆壁睡著，半邊枕上猶有濕痕。桌上的煙盒空了，地上有一堆煙頭。筆筒壓著一張薛濤紙，紙上是一首七律詩  。”但在聶紺弩的心裡，仍藏著一個死亡之謎，即女兒為什麼要自殺？

周穎把家從地安門附近的東不壓橋胡同34號的平房，搬到了左家莊地區的新源裡單元樓。回到北京的聶紺弩按被釋放的國民黨軍警特人員待遇，每月從街道領取18元生活費。他不能安於這樣的身分，也不能安於這樣的生活，便給擔任全國政協主席鄧小平寫信，說明自己莫名其妙被抓和莫名其妙被放的情況。鄧小平將信批轉給時任全國政協秘書長的齊燕銘，齊燕銘向鄧小平會報了聶紺弩“軍警特”待遇的近況。鄧小平聽後，兩眼一瞪，說︰“他是什麼軍警特﹗”齊燕銘遂立即派人，給聶紺弩送去二百元營養費；跟著，齊燕銘責成有關方面，將“文革”中紅衛兵抄走的現金──約有七、八千元，如數退還。

聶紺弩單薄、瘦削。無論行走，還是坐立，身體都有些前傾，背微駝。從我看到的第一眼開始，便覺得聶紺弩是一幅線條洗練、輪廓分明的肖像版畫。令人難忘的是他在文人派頭裡所顯示出的鄙夷一切的精神氣質。即使有客人對面而坐，聶紺弩也常沈默不語，似乎總帶有幾分痛苦。其實，聶紺弩並不憂郁，只要一笑，瞇縫著兩眼，讓人覺得慈祥可親，是個仁濃的長者。當他正眼看你的時候，那目光竟是那樣地坦白，彷彿可以一直穿透你的胸膛直達心底。

我向他淺淺地鞠了個躬，母親介紹說︰“這就是小愚了，剛放出來。”

聶紺弩問︰“你是在四川的監獄吧？”

“是的。”

周穎說︰“小愚關押的時間比你長一些。”

“你在那裡做什麼？”聶紺弩又問。

“我種了五年茶，織了五年布。聶伯伯，你呢？”

“我沒有怎么勞動。”

我還告訴他，在三年自然災害時期，我和母親在莫斯科餐廳吃西餐的時候，就曾見到過他。聶紺弩說︰“想不起來，忘記了。”我說︰“那時餐廳的服務生都神氣得很，催她們上菜，帶搭不理的，還從眼角看人。你生氣了，對我和母親說︰‘什麼叫養尊處優？還用查字典嗎？她們的臉就是註解。凡掌管食品的人，都是養尊處優。’”聶紺弩大笑。我又說︰“在咱們四個人等著上菜的時候，母親問你的工作情況。你說︰‘眼下的工作單位好極了。’母親問︰‘好在哪兒？’你的回答是︰‘我都和孤家寡人（指溥儀）在一起了，你說這個單位（指全國政協文史資料委員會室）還不好？’”聶紺弩又是大笑，並夸我的記性好。

我說︰“我腦子裡淨記這樣一些沒用的東西，不像你滿腹經綸，記的都是學問。”聶紺弩聽了，向我瞪著眼睛說︰“我有什麼學問？不信，可以翻看我填的任何一張履歷表，文化程度──高小。”

囚服去身，陽光重沐。聶紺弩的情緒該振作，心情應舒暢。可我感覺他的心情並不怎么好，脾氣也不夠好。

母親的解釋是︰有本事的人，都有脾氣；有本事又有冤枉，脾氣就更大了。周穎是不參加我們談話的。不一會兒，她拎著個黑塑膠提包走過來，對母親說︰“李大姐，你們聊吧，我到外面去辦點事兒，老聶今天特別高興。”

周穎剛出門，聶紺弩的臉色驀地陰沈起來，說︰“小愚出來了，很好。可我想回去。”

“聶伯伯﹗”我簡直不敢相信自己的耳朵。

他對母親說︰“李大姐，還是監獄好。”

母親說︰“老聶，有些事要看得開，想得通，我們才能活下去。”

　　陸帆進入職場的第一天，就對所謂的辦公室戀情充滿警惕，在他看來，工作是工作，生活是生活，二者應該截然分開，不過有的人就喜歡這樣，這也無傷大雅。不一會兒，琳達來了，她穿著一件黑色緊身連衣裙，外面套一件杏黃色小毛衫，襯得整個人喜氣洋洋，陸帆感到她對自己的態度變好了，這也難怪，晶通現下成了大麻煩，歐陽貴沒準兒告訴她何乘風與施蒂夫正圍著晶通較勁呢，琳達這樣的人只想掙錢，對辦公室政治唯恐避之不及，看來歐陽貴沒少在她面前忽悠，陸帆不禁笑了笑。
　　歐陽貴一改在公司嚴肅的模樣，與琳達有說有笑，陸帆借機表達了對琳達的欣賞，以及自己不想把晶通給她，是不希望她受到傷害，琳達盈盈一笑，她又一次覺得自己手腕高明，與歐陽貴拉關係搞清了晶通真面目，同時逼著陸帆向自己賠罪言和，這種辦法她不止用過一次了，每一次都屢試不爽，她一面享受著兩個男人的讚美，一面暗暗自我欣賞，到目前為止，她即使不跳槽，在賽思也能安然度日了。
　　晶通現下是眾矢之的，除了賽思、SK，還有瑞恩等一批中小公司，能不能打下來還是個未知數，外有強敵也有罷了，內裡又是政治鬥爭的焦點，只有傻子才想打這個單子，她可不想生意沒做成，還要被美國總部記上一筆，然後臭名昭著地離開公司，到了那時，她還怎么在IT圈謀職？
　　不僅她要撤，劉明達也要撤出來，說實話，這個售前真不如強國軍，但看情形，陸帆是不可能把強國軍從晶通上撤出來的，那就趕緊讓劉明達調頭，不然，他整天黏著喬莉，到時候晶通出點事情，他跟著倒霉，再把自己牽進去，就實在麻煩了。
　　不過說動劉明達，還是很簡單的，琳達在心裡冷笑了一聲，他不過是個剛出江湖的小白痴罷了。
　　晚飯後，歐陽貴把琳達送回了家，她一進家門就開始給劉明達打電話，她用非常嚴厲地語氣將喬莉的事情說了一遍，果然，劉明達一聽便慌了︰“她怎么會這樣呢，她不知道這事情有多嚴重嗎？”
　　“豈只是嚴重？”琳達道︰“我看她搞不好不僅要丟了工作，而且以後在整個IT圈都要找不到工作了，你想啊，誰會請一個遇到一點小事就向美國總部告狀的人。”
　　“這，這，”劉明達焦急地道︰“這還有辦法補嗎？”
　　“有什麼辦法，”琳達道︰“郵件都發出去了，喬莉這個女孩表面上文靜，膽子太大，也太沒有頭腦，你看吧，以後她在公司不會有好日子過的。”
　　“那，”劉明達把後面的“那我怎么辦”咽進了肚子裡，他想了想，改成了軟弱無力的三個字︰“真的嗎？”
　　“我在職場十多年了，”琳達道︰“除非她拿下晶通，否則，她根本干不滿三個月，就算她打下了晶通，她也干不滿半年了。”
　　劉明達沒有吱聲，琳達接著道︰“以後凡是和晶通相關的事情我們少過問，不要到時候把我們也牽連進去，平白地招人怨恨。”
　　“是是是。”劉明達一連聲地道，他聽見琳達啪的一聲掛上了電話，感到有些暈頭轉向，他拔打了喬莉的手機，剛剛顯示在連接的時候又被他掛斷了，幸好公司裡還沒有傳言說他們在談戀愛，劉明達感到一絲僥倖，看來以後要明顯地與喬莉保持距離了，不過私下裡，還是要提醒提醒她，但是，他又想，如果這女孩連個穩定的工作都做不好，也就不符合自己找女朋友的條件了，還適合再追嗎？ 

　歷史上有影響的人物都是能果斷做出重大決策的人。一個人如果總是優柔寡斷，在兩種觀點中游移不定，或者不知道該選擇兩件事物中的哪一件，這樣的人將不能很好地把握自己的命運。他生來就屬於別人，只是一顆圍著別人轉的小衛星。果斷敏銳的人決不會坐等好的條件，他們會最大限度地利用已有的條件，迅速採取正確的行動。
　　把行動和空想結合起來
　　西方精神分析學大師弗洛伊芳德將空想命名為“白日夢”。他認為，白日夢就是人在現實生活中由於某種慾望得不到滿足，於是透過一系列的想、幻想在心理上實現該慾望，從而為自己在虛無中尋求到某種心理上的平衡。
　　弗氏理論還提出了一個關鍵性的詞︰逃避。也就是說，過分沈湎於空想的人必定是一個逃避傾向很濃的人。此言一語中的。這正是空想帶給人的極大危害性。下面的故事生動地說明空想的危害。
　　一年夏天，一位來自馬薩諸塞州的鄉下小伙子登門拜訪年事已高的愛默生。小伙子自稱是一個詩歌愛好者，從7歲起就開始進行詩歌創作，但由於地處偏僻，一直得不到名師的指點，因仰慕愛默生的大名，故千裡迢迢前來尋求文學上的指導。
　　這位青年詩人雖然出身貧寒，但談吐優雅，氣度不凡。老少兩位詩人談得非常融洽，愛默生對他非常欣賞。
　　臨走時，青年詩人留下了薄薄的幾頁詩稿。
　　愛默生讀了這幾頁詩稿後，認定這位鄉下小伙子在文學上將會前途無量，決定憑借自己在文學界的影響大力提攜他。
　　愛默生將那些詩稿推薦給文學刊物發表，但反響不大。他希望這位青年詩人繼續將自己的作品寄給他。於是，老少兩位詩人開始了頻繁的書信來往。
　　青年詩人的信寫就長達幾頁，大談特談文學問題，激情洋溢，才思敏捷，表明他的確是個天才詩人。愛默生對他的才華大為讚賞，在與友人的交談中經常提起這位詩人。青年詩人很快就在文壇有了一點小小的名氣。
　　但是，這位青年詩人以後再也沒有給愛默生寄詩稿來，信卻越寫越長，奇思異想層出不窮，言語中開始以著名詩人自居，語氣越來越傲慢。
　　愛默生開始感到了不安。憑著對人性的深刻洞察，他發現這位年輕人身上出現了一種危險的傾向。
　　通信一直在繼續。愛默生的態度逐漸變得冷淡，成了一個傾聽者。
　　很快，秋天到了。
　　愛默生去信邀請這位青年詩人前來參加一個文學聚會。他如期而至。
　　在這位老作家的書房裡，兩人有一番對話︰
　　“後來為什麼不給我寄稿子了？”
　　“我在寫一部長篇史詩。”
　　“你的抒情詩寫得很出色，為什麼要中斷呢？”
　　“要成為一個大詩人就必須寫長篇史詩，小打小鬧是毫無意義的。”
　　“你認為你以前的那些作品都是小打小鬧嗎？”
　　“是的，我是個大詩人，我必須寫大作品。”
　　“也許你是對的。你是個很有才華的人，我希望能儘早讀到你的大作品。”
　　“謝謝，我已經完成了一部，很快就會公之於世。”
　　文學聚會上，這位被愛默生所欣賞的青年詩人大出風頭。他逢人便談他的偉大作品，表現得才華橫溢，鋒芒咄咄逼人。雖然誰也沒有拜讀過他的大作品，即便是他那幾首由愛默生推薦發表的小詩也很少有人拜讀過。但幾乎每個人都認為這位年輕人必將成大器。否則，大作家愛默生能如此欣賞他嗎？
　　轉眼間，冬天到了。
　　青年詩人繼續給愛默生寫信，但從不提起他的大作品。信越寫越短，語氣也越來越沮喪，直到有一天，他終於在信中承認，長時間以來他什麼都沒寫。以前所謂的大作品根本就是子虛烏有之事，完全是他的空想。
　　他在信中寫道︰“很久以來我就渴望成為一個大作家，周遭所有的人都認為我是個有才華有前途的人，我自己也這么認為。我曾經寫過一些詩，並有幸獲得了閣下您的讚賞，我深感榮幸。
　　“使我深感苦惱的是，自此以後，我再也寫不出任何東西了。不知為什麼，每當面對稿紙時，我的腦中便一片空白。我認為自己是個大詩人，必須寫出大作品。在想像中，我感覺自己和歷史上的大詩人是並駕齊驅的，包括和尊貴的閣下您。
　　“在現實中，我對自己深感鄙棄，因為我浪費了自己的才華，再也寫不出作品了。而在想像中，我是個大詩人，我已經寫出了傳世之作，已經登上了詩歌的王位。
　　“尊貴的閣下，請您原諒我這個狂妄無知的鄉下小子……”
　　從此後，愛默生再也沒有收到這位青年詩人的來信。  

保持平衡

　　自律，是艱苦而複雜的工作，你需要擁有足夠的勇氣和判斷力。你以追求誠實為己任，也需要保留部分事實和真相。你既要承擔責任，也要拒絕不該承擔的責任。為使人生規範、高效、務實，必須學會延遲滿足感，要把眼光放遠。還要儘可能過好眼下的生活，要透過適當的努力，讓人生的快樂多於痛苦。換句話說，自律本身仍需要特殊的“約束”，我稱之為“保持平衡”，這也是自律的第四種原則。

　　保持平衡，意味著確立富有彈性的約束機製。不妨以生氣為例。我們心理或生理上受到侵犯，或者說，某個人、某件事令我們傷心和失望，我們就會感到生氣。要獲得正常的生存，生氣是一種必不可少的反擊模式。從來不會生氣的人，注定終生遭受欺凌和壓制，直至被摧毀和消滅。必要的生氣，可以使我們更好地生存。我們受到侵犯，不見得是侵犯者對我們懷有敵意。有時候，即便他們果真有意而為，我們也要適當約束情緒，正面衝突只會使處境更加不利。大腦的進階中樞───判斷力，必須約束低級中樞───情緒，提醒後者稍安勿躁。在這個複雜多變的世界裡，想使人生順遂，我們不但要有生氣的能力，還要具備即便生氣、也可抑止其爆發的能力。我們還要善於以不同的模式，恰當表達生氣的情緒︰有時需要委婉，有時需要直接；有時需要心平氣和，有時不妨火冒三丈。表達生氣，還要注意時機和場合。我們必須建立一整套靈活的情緒系統，提升我們的“情商”。相當多的人直到青年、中年以後，才掌握了如何生氣的本領，這實在不足為奇。終生不知如何生氣者，想必也是為數眾多。

　　不少人都在不同程度上，缺少靈活的情緒回饋系統，心理治療可以幫助病患不斷實踐，讓情緒回饋系統變得更加靈活。通常，病患的焦慮、內疚和不安全感越是嚴重，這種工作就越是艱難，常常要從基礎做起。我接待過一個患有精神分裂症的女人，她當時30歲。經過治療，她得到了一個最大的啟示︰在她交往的所有男人中，有的絕不可以進入她的家門；有的可以進入她的客廳，但不能進入她的臥室；有的卻可以進入她的臥室。過去的回饋系統，使她不得不讓所有男人進入她的臥室。當這種系統似乎沒有作用時，她不再讓任何男人進入她的家門，這樣一來，她就只能活在痛苦和憂郁中。要么是卑劣的亂交，要么是極度的孤立，她不停地在二者之間尋找平衡，焦頭爛額卻毫無斬獲。還是這個女性患者───她甚至需要多次治療，來解決如何寫感謝信的問題。一直以來，對於收到的每一份禮物，或者每一次邀請，她都覺得有責任寫一封冗長的、字斟句酌的感謝信，而且要親手完成。她當然無法承受如此大的負擔，最終，她要么一封感謝信都不寫，要么拒絕所有的禮物和邀請。同樣經過治療，她驚奇地發現︰對於有些禮物，她不需要寫感謝信，如果需要，一封簡短的感謝信就足夠了。

　　要使心智成熟，就須在彼此衝突的需要、目標、責任之間，取得微妙的平衡，這就要求我們利用機遇，不斷自我調整。保持平衡的最高原則就是“放棄”。我不會忘記九歲那年學會的重要一課。那年夏天，我剛學會騎腳踏車，整天樂顛顛地騎車玩耍。我家附近有一個陡坡，下坡處有個急轉彎。那天早晨，我騎著腳踏車，飛也似的向坡下沖去，那種風馳電掣的感覺，帶給我極大的快感。彼時彼刻，假如使用腳踏車自動閘減速，必然使這種快感大打折扣，對於我的快樂而言，無疑是自我懲罰，所以我這樣盤算︰到了下面轉彎處，我也絕不減速，結果這么一想，悲劇很快就發生了───幾秒鐘過後，我被拋到幾英尺以外。我四仰八叉地躺在樹叢裡，身上出現了多處傷口，衣服上血跡斑斑，嶄新的腳踏車也撞到一棵樹上，前面的輪子也變了形───我就這樣失去了平衡。

　　放棄人生的某些東西，一定會給心靈帶來痛苦。九歲的我貪戀風馳電掣，不肯放棄一時的快感，來換取轉彎時的平衡，最終讓我體會到︰失去平衡，遠比放棄更為痛苦。我想不管是誰，經過人生旅途的急轉彎，都必須放棄某些快樂，放棄屬於自己的一部分。迴避放棄只有一個辦法，那就是永遠停在原地，不讓雙腳踏上旅途。

　　相當多的人都沒有選擇放棄，他們不想經受放棄的痛苦。的確，放棄可能帶來不小的痛苦。需要放棄的部分，有著不同的規模和形態。此前，我談論的只是小規模的放棄───放棄速度、放棄發怒、放棄寫演說辭式的感謝信，類似的放棄不會帶來太大的痛苦。放棄固有的人格、放棄根深蒂固的行為模式或意識型態甚至整個人生理念，其痛苦之大可想而知。一個人要想有所作為，在人生旅途上不斷邁進，或早或晚，都要經歷需要放棄的重大時刻。




　　不久前的一天晚上，我想好好陪伴十歲的女兒。最近幾個星期，她一直請求我陪她下棋，所以，我剛剛提議同她下棋，她就高興地答應了。她年紀小，棋卻下得不錯，我們的水準不相上下。她第二天得去上學，因此下到九點時，她就讓我加快速度，因為她要上床睡覺了，她從小就養成了準時就寢的習慣。不過，我覺得她有必要做出一些犧牲，我對她說︰“你干嗎這么著急呢？晚點兒睡，沒什麼大不了的。”“你別催我啊，早知道下不完，還不如不下呢﹗何況我們不是正玩得高興嗎？”我們又堅持下了一刻鐘，她越發不安起來。最後，她以哀求的口氣說︰“拜托了爸爸，您還是快點下吧。”我說︰“不行，下棋可是嚴肅的事，想下好就不能太著急。你不想好好下棋，那我們現下就別下了﹗”她愁眉苦臉地撅起嘴。我們又下了十分鐘，她突然哭了起來，說甘愿認輸，然後就跑到樓上了。

　　那一剎那，我又想起九歲時，遍體傷痕地倒在樹叢中的情形。我再次犯了一個錯誤───忘記了下坡轉彎時應該減速。我原本想讓女兒開心，可一個半鐘頭之後，她竟然又氣又急，甚至大哭起來，一連幾天都不想同我說話。問題出在什麼地方，答案是明明白白的，我卻拒絕正視它。女兒離開後的兩個鐘頭，我沮喪地在房間裡來回踱步，終於承認了一個事實︰我想贏得每一盤棋，這種慾望過於強烈，壓過了我哄女兒開心的念頭，讓週末晚上變得一塌糊塗。我為何再次失去了平衡？我為何強烈地渴望取勝，且始終保持著高昂的斗志？我意識到有時必須放棄取勝的慾望。這顯然違背我的本性，我渴望成為贏家，這樣的心態，曾為我贏得了許多許多。我在下棋上也只以取勝為目標。不僅如此，做任何事我都想全力以赴，這樣才會使我感到安心。我必須改變這種心態了﹗過於爭強好勝，只會使孩子同我日漸疏遠。假如不能及時調整，我的女兒還會流下眼淚，對我產生怨恨，我的心情也會越來越糟。

　　我做出了改變，沮喪和懊惱跟著消失了。我放棄了下棋必須取勝的慾望。在下棋方面，曾經的我消失了、死掉了───那個家伙必須死掉﹗是我親手結束了他的性命，而我的武器，就是立志做個好父親的慾望。在兒童和青年時期，求勝的慾望曾給予我很多幫助，不過如今身為人父，那種慾望甚至成了我前進的障礙，我必須將它清除出局。時間改變了，我也必須對以前的自我做出調整。我原本以為會對過去的自我念念不忘，實則全然不是那樣。

毛孔細致的祕密

毛孔大，不美觀又有礙肌膚健康，所以我這美容大王無論如何都不讓毛孔變大，因為一旦毛孔大了，就會越變越大﹗通常粗大的毛孔裡容易藏粉刺，所以縮小毛孔前要先解決掉粉刺問題。很多人覺得粉刺、痘痘不能擠，可是你不擠它就永遠在那裡，就算你用再多收縮品都縮不了毛孔的﹗
　　
如果你的粉刺是比較淺的那種，定期去角質就能好好改善了，但如果你的粉刺是比較深的那種，建議你用擠痘棒來處理。先用溫水洗臉，再用溫毛巾敷臉讓毛細孔稍微打開一點，圓圓那一端在使用前先用藥用酒精棉片、或用化妝棉沾茶樹精油消毒，再輕輕地刮你的粉刺。要是還有頑強粉刺刮不出來，就代表你需要去醫院看皮膚科醫生了。
　　
另外有個去粉刺的方法本大王不建議你用，就是妙鼻貼﹗我曾經用過，撕下來後我鼻子的皮都破了，除非你是男生或者是皮膚超強壯，否則最好不要用﹗
　　
清理完粉刺後，就可以動手縮毛孔  ﹗美妝店有賣一種一顆顆的硬幣式棉質面膜，用小杯子裝入些可收縮毛孔的化妝水，像是雪肌精或是肌膚之鑰，再把這種硬幣式的面膜丟進去化妝水裡，它很快會張開，變成完整的面膜，方便你敷全臉。
　　
用完化妝水後，一般人會再搽些乳液面霜來滋潤皮膚，但通常毛孔粗大的人皮膚比較油，一般的乳液面霜對油性皮膚的負擔有些重。建議你改用精華液，它介於乳液和化妝水中間，質地比凝膠還細，很適合油皮膚或是過敏膚質?
　　
美容大王經驗談
　　
前面提到的雪肌精和肌膚之鑰裡，都含有些許酒精成分，有的皮膚容易過敏的女生用起來可能會覺得皮膚有點痒痒的。我另外再推薦一瓶Kiehl’s的小黃瓜化妝水，它沒有酒精，搽上去比較溫和舒服，我每天搽，覺得毛孔一天比一天還細致呢﹗

 吃瘦下半身兩款減肥食譜

 以下這兩款湯方對於解決下半身肥胖及水腫特別有幫助，協助人體排走多余的水分外，更有美白肌膚、健脾補肺的功效。

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　　回春瘦身湯

　　此湯能補脾化生氣血，促進血液循環，更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效，蓮子能養心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。

　　功效： 健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。

　　材料： 蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。

　　做法：

　　1.豬肉洗凈後飛水;

　　2.所有材料清洗幹凈;

　　3.用10～12碗水煮開後，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，調味即可。

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　　薏米粥

　　薏米能健脾補肺，而且含有豐富的營養，補充人體所需，使肌膚亮澤細嫩，更能清除滯留的體液，改善身體肥腫。

　　功效： 健脾補肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。

　　材料： 薏米30克，米20克，紅棗5顆，冰糖少許。

　　做法：

　　1.紅棗去核，薏米、米洗凈;

　　2.把所有材料洗凈後，加入適量清水共煮成粥即可食用。

  每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。